Espelho 4x0 Vergonha: Inverno chegou!!!

Ele chegou!!! O inverno é a estação mais quente, rsrs

  Não sei quanto a vocês, mas sou apaixonada por essa estação!! É nela que nos vestimos melhor, pois nos vestimos, e não apenas jogamos o mínimo de tecido sobre o corpo, podemos ficar embaixo de vários cobertores sem desconforto, usamos botas, cachecóis, sobretudos, maquiagem que não derrete...
  Frio = Vida!!

10 movies to watch before came to Brazil World Cup!!

Hello!! I hope you enjoy the view...^^

  I'm a Brazilian English teacher and I'm here to introduce you to this splendid country... Make yourself at home!! =D

  And I'm not telling this just to make you comfortable, but because some people have the awful costume of mess the house of other person when have a visit... Of course, that's not your case, but, try to remember: Brazil is someone's home, and we like our organization, just the way it is... No more mess, and no less!! 

DIY: Cozinha retrô!!

Demorou mas consegui!! ^^

  Há algum tempo prometi o DIY (do it yourself) de Cozinha retrô... Era pra ter saído logo com o Quarto Hippie Solteiro, mas tive uns imprevistos e aconteceu de ser lançado apenas hoje, espero que não tenham dormido nesse meio tempo, rsrs

  A cozinha retrô exige muitos aspectos e a maioria são objetos caros, já que a tendência continua em alta...

DIY: Quarto Solteiro!!!

Acharam que eu tinha esquecido??
Nana nina NÃÃÃÃOOOOOO!!! ^^

  Houve um empate entre as opções de DIY: Decoração + Inventar  + Yeah!! Portanto, hoje faremos a que primeiro levou o prêmio e amanhã a do segundo colocado, para não dar briga... rsrs Afinal, não estou aqui para plantar a discórdia... Não ainda!! ^^
  Vamos então de "Quarto Hippie / Mystic" para solteirxs... Deixei aqui meus toques pessoais, o que colocaria ou não, mas lembrem-se a finalização é toda de vocês!! ;)

Postura nossa de cada dia!!

Boa noite bagaceiros!!

  Outro dia andando no centro de São Paulo com um amigo, vimos uma guria digitando no celular, sem atenção alguma na rua... Começamos então a falar mal dos outros, claro!! Que coisa mais tínhamos pra fazer depois de um longo rolê?! rsrs
  No passado, alguns não sabem, mas já pratiquei esportes diversos... Basquete, capoeira e Kung Fu (com aulas de boxe chinês / Shaolin) são os que mais gosto de lembrar, e é o último o mais recente também! Esse amigo que me acompanhava, quando nos conhecemos, havia saído dos treinos de jiu-jitsu para o boxe inglês, e o que nos uniu foram as brincadeiras de tentar acertar o outro com golpes das diferentes modalidades de boxe... As ideias!! ;)

Portabilidade Imobiliária???

Madrugadores, cá estou!!

  Pois é, para você que está começando a procurar uma casa própria (casa, apartamento, sobrado, porão, cantinho, afins) e não sabe por onde começar, eu aconselho que dê uma olhada nos primeiros posts do Arrumando a Bagaça a respeito disso, rsrs
  Massss, se já leu e quer mais dicas, continue conosco, pois voltamos a falar de "Saindo da casa, e agora?!"

DIY = Decorar + Inventar + Yeah!!

  Olás leitores e leitoras do meu ❤ ❤ ❤!!

  Sei que estou bastante sumida, mas juro que tenho uns 5 posts pendentes, rsrs Apenas estou com um bloqueio de término!! Não consigo fechar nenhum deles... Mas nenhumzinho!! Acreditem, até postagem de páscoa está aguardando inspiração para vir ao ar... E não vou abandoná-lo!! Apenas vou lançar fora de hora, rsrsrs

  Enfim, em meio a esse momento caótico, em plenas 5:15 da madrugada cá estou com uma inspiração com começo meio e fim... Ainda mais pois o fim está longe ^^

Diário de Academia II !!

Bom dia meus bagaceiros queridos!! ^^

  Como prometido mês passado, cá estamos com mais uma versão do Diário de Academia!! Dessa vez falando de como é estar há pouco mais de um mês se exercitando, se doendo, e tentando melhorar a alimentação... Bora lá?!

  Primeiramente vamos com as broncas básicas, afinal, não sou nenhum modelo a ser seguido à risca, rsrs Eu diminuí o ritmo das passadas na academia, nas primeiras (duas) semanas foram quatro a cinco dias, sendo quarta-feira e domingo as folgas fixas...

Falta d'água... Como lidar?!?

Olás pessoinhas de Sampa e grande São Paulo!! o/

Hoje outro QUASE off-topic, dessa vez voltado pra arrumação da casa, e para a falta d'água que está preocupando o pessoal da capital paulista... Quem não for daqui, pode ler também, pois as dicas ajudam na economia de água, poupando o bolso e o meio ambiente!! ^^

  Essa semana começou uma chuvinha boa, que está ajudando a melhorar os níveis dos reservatórios e das hidrelétricas da região metropolitana, mas ainda não é o bastante, pois o gasto tem superado a natureza, e algumas medidas tem sido tomadas a esse respeito, que não agradaram ninguém...

Comprador, conheça seus direitos!!

  Hello, shiny happy people!!!

  Hoje a Bagaça vem com um tema meio off-topic meio on-topic... Mas como isso?!

Calma, não pirei de vez, pelo menos ainda não, rsrs Acontece que recentemente descobri que portadores de fibrose cística (uma doençazinha chata da qual sou paciente e já comentei com vocês em outro post) possuem alguns direitos, e não somente nós, portadores de outras doenças crônicas (aquelas que não tem cura) ou doenças agudas que deixem sequelas irreversíveis, também possuem!! Essa é a parte off-topic...

Antes de fazer, saiba o que é: Decoração!!

Olás, olás bagunceiros!!

  Como todos sabem, sou muito interessada em decoração e design de interiores, o que pra muita gente é a mesma coisa, mas tem suas sutis diferenças... Por exemplo, ambos usam programas de design gráfico, pois facilita para visualizar o produto final, a influência da luz&sombra, se as cores combinam e tudo o mais... E isso incomoda alguns designers gráficos, que insistem serem os únicos que podem usar o título de design, pois os demais são apenas "amadores"!! Enquanto os designers de interiores ficam loucos com quem os chama de decoradores, por ser um termo muito abrangente e alguns leigos considerarem a profissão como algo mais para "o tal que troca os móveis de lugar", o que soa um tanto quanto deboche...

Diário de academia I !!

Buenas noches!! Buenos dias!! Buenas tardes!!
(tenho que checar o horário de maior fluxo, assim não dá!)

  Bom pessoinhas felizes e importantes deste blog, queridos leitores, ano passado fiz apenas uma postagem sobre os resultados da academia e foi um "PERDI 06KG!!" e voltei uns quatro meses depois para dizer "oi, sumi, voltei, estou parada"... Então creio que um diário de verdade se faz necessário, e é aqui que começamos!! ^^ 

Gym PlayList -> Hip-Hop

¡¡Hola mi carinhos!!

Curta a #Bagaça no @Instagram!!

  Essa semana voltei a fazer academia, confesso que não foram todos os dias, mas ainda estou em fase de adaptação, então é perdoável, rsrsrs Braço dói, perna dói, abdômen dói... Nessas horas tudo dói, inclusive o bolso, não é verdade?! Mas com um pouco de organização e relaxante muscular tudo se ajeita ^^

Como fazer cookies no micro-ondas!?!

Bom dia!!... ou Boa Noite!!!... não sei, rsrs

  Pelo título da postagem parece mais um sobre comida e gordices, né?! ERRADO!! Hoje voltamos a falar de mudanças, casa nova, vida nova e bagunças novas... por quê não? ^^

  Entre outras situações às quais nos colocamos nessas horas, com certeza COZINHAR é a mais tensa... Afinal, arrumar a cama tem tutorial, lavar a roupa se aprende na segunda, QUINTA tentativa...

Espelho 3 V 0 Vergonha

**AVISO: Este post contém MUITAS imagens!!!

MUITO texto!!!

MUITA coisa!!!**

  Já vou informando também que esse post pode parecer voltado exclusivamente para as gurias, mas os marmanjos de plantão terão o que aprender com ele também, pelo menos eu espero que sim, rsrs

Recompensas!!

  Mais um mês chegou e se foi e nenhuma notícia da Bagaça pra vocês... ='/
  Eu sei, tenho muito o que me desculpar, mas prefiro mostrar que esse tempo todo foi gasto com situações que gerarão postagens, que espero que gostem!! No final, tenho pensado muito em vocês, rsrs ;)

"No dia em que saí de casa, minha mãe me disse...

... - Filha ainda tem louça pra lavar!!!" xD #parey

Vooooltando!!...

  Continuando com a sequência de postagens sobre mudanças que prometi fazer, hoje vamos conversar sobre um assunto que parece simples, talvez até óbvio, mas que tem tantas vertentes se formos parar pra pensar, que se torna algo sufocante: o apoio para se mudar!!

- Moço, tem caixa de papelão sobrando??

~ BOA TARDE ~ pra você que está de malas prontas para a casa nova!!

  Faz algumas semanas que passei por isso mas somente agora consegui um tempo, na verdade estou no hospital e por isso estou com tempo livre, para passar adiante algumas dicas de como empacotar sua casa antiga e levá-la para o novo cantinho... ;)

Vou me exercitar e fazer... o que eu gosto!!!

1, 2, 3 (...) 14, 15! Descansar!!

  Pois é, sessões de exercícios costumam ir de 10 a 15 repetições de movimento, para iniciantes, descansa um minutinho, e volta a mesma sequência umas 3 a 5 vezes... Quem conhece bem essa rotina são as pessoas que já começaram academia várias vezes e não passaram do iniciante...

Vou na academia fzr (...) ???

Então classe, vamos começar?! ^^

  Sempre que pensamos em academia, a primeira coisa que vem a mente são pessoas magras, puxando peso, fazendo horas de esteira e bicicleta, se divertindo nas aulas de jump, voando em sequencias de artes marciais e por aí vai... Mas se todas as academias disponibilizam apenas esse tipo de atividade, o que eu ou você, que está com uns quilinhos a mais, um joelho fraco, uma coluna dolorida e nenhum interesse em se expor em trajes de academia super justos faríamos num lugar desses??
  O post de hoje falará sobre atividades destinadas a pacientes com sobrepeso ou obesidade, mas também pode ser seguida por pessoas que simplesmente tem preguiça de começar um treino muito puxado e prefere começar aos poucos,  rsrs

  Fiz algumas pesquisas e novamente me senti mal em perceber que existe tão pouca informação para um assunto tão importante, tão amplo e tão falado ultimamente... Pra não dizer que não encontrei nada, achei artigos científicos sobre medição de IMC, gastos calóricos (com cálculos específicos), textos universitários que aconselhavam o paciente de sobrepeso/obesidade a fazer dietas e exercícios ( 'cê jura??), alguns blogs (inclusive de "médicos") falando que devemos seguir ritmos de 40min's de exercício aeróbicos, seguido por sessões de levantamento de peso e encerrar com 3x 20 abdominais!! Nessa hora eu fiquei na dúvida se ria ou chorava!!

  Sério, fiquei inconformada que aparentemente todos esses textos foram escritos por pessoas que não passaram pela realidade de ter limitações físicas na hora de se exercitar!! Mas de qualquer forma, depois de ter respirado fundo e fechado todas as abas de pesquisa, acabei entrando em fóruns e fiquei sabendo de histórias que me impressionaram de uma forma positiva!! Aconteceu nos EUA, um personal trainer resolveu engordar (até atingir sobrepeso) para entender as reclamações de seus alunos sobre a forma como os treinos os desmotivavam... Drew Manning, de 30 anos,chegou a fazer um blog sobre o assunto, que citarei ao final do post, mas acredito que foi uma atitude muito nobre da parte dele, e o melhor é que o resultado no final foi positivo, ele conseguiu voltar aos seus originais 87kg depois de passar pelos tratamentos que indicava aos pacientes, mas claro com algumas alterações, afinal, ele descobriu que não deixamos de fazer coisas por preguiça, mas pelo simples fato de que o corpo não colabora nessas horas!! A partir de então ele passou a dar consultoria para pessoas que tenham as mesmas limitações que ele teve durante essa experiência e a outros profissionais da saúde que queriam entender melhor seus pacientes e formar grupos de exercício específicos para quem pretende perder peso de uma forma saudável e sem agressões...
  Apesar de existirem pessoas que sabem o que estão fazendo, também existem as que não sabem, portanto é sempre bom chegar na academia já co uma ideia do que irá fazer, para poder orientar e ser orientado pelo/a instrutor/a da melhor forma possível ;)
  Uma boa forma de começar é conversando com o seu médico, e é agora que você me xinga, para de ler e pensa em desistir, mas ainda não! Converse SIM com seu médico, oras!! Arranje um tempo para isso, depois do expediente, antes da aula, peça umas horas pro seu chefe e marque uma consulta, não demora muito e pode ser feita com uma regularidade que não atrapalhe seu cotidiano... E se não quer que ninguém saiba que está se cuidando, tudo bem, diga que são consultas com médicos diferentes, peça atestado de horas ou de valores apenas com o nome do consultório/clínica/hospital, mas cuide-se!! O que você ouvirá dos que souberem que está se cuidando será bem melhor do que as palavras dos que te dizem o que fazer sem saberem como é a sua vida...
  O médico, sabendo seu histórico e conhecendo pacientes no mesmo quadro clínico, poderá dizer que tipos de exercício evitar e os que estão liberados, quem tem sobrepeso / obesidade tende a precisar evitar exercícios que forcem muito as articulações móveis (joelhos, calcanhar, cotovelo, ombros, pulso) e as semi-móveis (coluna, quadril, antebraço e perna), cuidados com a musculatura são tão importantes quanto, já que na maioria dos casos já está flácida ou até mesmo atrofiada, precisando ser trabalhada aos poucos para não piorar inflamações, causar dor extrema, distensão e afins...

Articulação semi-móvel: antebraço e perna

  Depois de ter um laudo de que está apto para fazer exercícios, - algumas academias só perguntam se seu médico autoriza fazer todo tipo de esforço ou se tem alguma restrição, outras pedem um tipo de laudo, que pode ser feito de próprio punho pelo médico, no receituário comum e carimbado com o CRM e nome do profissional que permitiu as atividades - você irá conversar com o instrutor responsável pelo curso que se matriculou, avise de suas limitações e pergunte o que é mais exigido do seu corpo no tipo de atividade que irá fazer, assim se sentirá mais seguro quanto ao que irá fazer, e mais preparado para os resultados do dia seguinte, rsrs

 Agora que já sabe o que fazer, entre em contato com seu médico e com a academia mais próxima da sua casa, escola ou serviço, o que achar melhor!! Vou colocar hoje o link do blog do nosso queridíssimo Mr Manning, lembrando que está em inglês, mas não desanime! Se não dominar 100% esse idioma, peça ajuda ou procure um programa para fazer a tradução... Só aviso que traduzir no próprio browser pode trazer frases incorretas e sem nexo algum, nesse caso, fiquem atentos!! ^^ Se preferir, verifique a disponibilidade do Livro para compra ou e-book, infelizmente não achei informações sobre uma edição traduzida para o português, mas existe o aplicativo para celular, rsrs Tecnologia é tudo mesmo hein!! =P Site: http://fit2fat2fit.com/

  E pra fechar, um videozinho sobre o assunto, só pra relaxar os olhos, ouça com atenção as dicas do especialista, não vale cochilar!! Já pensou que feio se isso acontecer no dia da sua consulta?

  Pra quem não conhece a empresa, Fleury é um Convênio Médico. Não estou DE FORMA ALGUMA fazendo propaganda deles, porém o vídeo é bom, então selecionei pra que vocês possam ter um aconselhamento partindo de um profissional qualificado... Afinal, sendo estudante de farmácia ou blogueira, ainda sou apenas mais uma na luta pra emagrecer, não tenho nenhum diploma que sustente meus escritos... #sinceridade_é_tudo
  
Grata pela atenção,
Dn da Bagaça!!